04.02.2010 20:43
Администратор
Тренинг
 Пришел черед подробно обсудить силовые тренировки. Если вы думаете, что вам придется «чеканить» сотни повторов, то вы ошибаетесь. Нет, такой подход к похудению контрпродуктивен, хотя совсем недавно он считался «модным» в нашем спорте. Природа подобной ошибки кроется в упрощенном переносе «аэробной» логики на бодибилдинг. Чем быстрее вы бежите, тем больше «сжигаете» жира. Однако сотни повторов с гантелями в руках приводят к обратному эффекту. «сжигание» жира подменяется «сжиганием» мышц.
02.02.2010 11:17
Администратор
Тренинг
Отличная растяжка, строгая изоляция и рост широчайших гарантированы!
СХЕМА:
Прицепите к оконечности троса блока D-рукоять. Возьмитесь зa рукоять одной рукой и отойдите от блока, чтобы рабочая рука полностью распрямилась.
Примите исходную стойку, как па фото, Одноименную ногу отставьте назад. Корпус наклоните на угол 30-43 градусов. Рукоять держите нейтральным хватом или чуть выверните кисть наружу.
 Меньше кортизола!Тестостерон растит мышцы, а кортизол разрушает. Это и называется гормональным равновесием. Так природа защищает нас от чрезмерных габаритов и, как следствие, повышенной потребности в питании. Ей нет никакого дела до нынешнего продуктового изобилия. Казалось бы, сопротивляться такому порядку вещей нельзя, ведь он намертво впечатан в наши гены. Тем не менее, шанс на обходной маневр имеется. Внутри мышечной клетки тестостерон и кортизол борются за одни и те же гормональные рецепторы. Помогите тестостерону и оттесните кортизол от рецепторов с помощью проверенных пищевых добавок.
29.01.2010 17:51
Администратор
Рецепты
 НА СТАРТ! Срежьте со свинины лишний жир, и вы получите отличный источник натурального белка и железа. Чтобы свинина получилась аппетитной, замаринуйте ее и обильно сдобрите специями.
ВНИМАНИЕ! Смешайте соус терьяки с толченым чесноком и перцем в глубокой миске. Поместите в маринад свинину. Накройте миску крышкой и поставьте в холодильник на 0,5-4 часа.
27.01.2010 20:31
Администратор
Тренинг
 Поверьте, за 2,5-3 месяца вы вполне можете превратить свое тело в картинку! Говорю вам это со знанием дела! В годы соревновательной карьеры в мужском фитнесе мне не раз и не два приходилось серьезно худеть. Так что я предлагаю вам реальный план борьбы с лишними килограммами, доказанный многими моими наградами и особенно той, которой я дорожу больше других: медалью чемпиона мира по фитнесу. Но прежде мне хотелось бы обратить внимание на состояние вашего здоровья.
24.01.2010 21:50
Администратор
Рецепты
 Рассчитано на 2 порции500 г свиной вырезки, порезать на 8 тонких кусков
1/2 ч. ложки соли
1/4 ч. ложки перца
1 чашка натурального йогурта
2 ст. ложки горчицы
оливковое масло
Проложите куски свинины между двумя слоями полиэтилена и отбейте плоской поверхностью кулинарного молотка. Поставьте сковороду на средний огонь и вылейте в нее оливковое масло. Выложите на сковороду куски свинины и обжаривайте с каждой стороны 4 минуты.
 Меньше эстрогена!
Эстроген - это женский половой гормон. Трудно поверить, но он есть у всех мужчин, включая Джея Катлера. Откуда берется эстроген, о котором известно, что он снижает мышечную массу, растит жир и накапливает воду? Оказывается, энзим ароматаза превращает в эстроген наш мужской тестостерон. Так природа страхуется от избытка гормона-андрогена, обладающего потенциальной опухолевой активностью. Если помешать ароматазе, больше тестостерона достанется нашим мышцам. Такое возможно с помощью новейших пищевых добавок.
20.01.2010 19:46
Администратор
Тренинг
 Делай отжимания!
Принцип: Отжимания па брусьях (с дополнительным отягощением и наклоном корпуса) - ударное упражнение для грудных мышц. По словам Арнольда, отжимания были его любимым упражнением. Итогом стали совершенные грудные, до сих пор не имеющие равных. Отжимания по праву относят к базовым движениям, поскольку они включают в работу сразу несколько Суставов. Вдобавок отжимания — это то редкое базовое упражнение для грудных мышц, которое позволяет без риска применять негативные повторы и дроп-сеты.
18.01.2010 17:37
Администратор
Тренинг
 Тренажер Смита обычно рекомендуют для имитации тяжелых базовых движений со штангой — приседов, жимов лежа и сидя, становой тяги. Мы предлагаем вам использовать гриф тренажера вопреки правилу — в качестве неподвижной перекладины. Вам предстоит делать совершенно особые подтягивания, которые одновременно растят массу и силу мышц спины, и вдобавок расширяют спину.
15.01.2010 20:31
Администратор
Тренинг
 Равенство сил: игроки одной команды должны быть едины Принцип: Если у любителя слабые трицепсы, это требует фундаментального переворота всей стратегии тренинга грудных мышц. «Несерьезные» изолирующие упражнения обычно рекомендуют выполнять в финале тренинга грудных для повышения общего объема тренировочной работы.
|
|
|
|
|
Страница 2 из 5 |
