Витамины
Начинать программу приходится ранней весной, когда в питании крайне мало витаминов. Между тем, именно витамины определяют энергетику организма. Чтобы не потерять в интенсивности тренинга, обязательно принимайте витаминные и минеральные комплексы. Лучше всего делать это дважды в день, за завтраком и обедом. Помните, витамины нельзя принимать на голодный желудок. Расстройство пищеварения гарантировано! Особенно вам нужны витамины группы В. От них зависит нервно-психический тонус. Дефицит этих витаминов как раз и вызывает весеннюю хандру.
 На банках с молочным протеином вы часто встречаете слова «изолят» и «гидролизат». Что они означают? Речь идет о двух разных способах выделения протеина из молока. Соответственно и протеин получается разным. Изолят — это длинные спутанные молекулярные цепи, порой состоящие из сотен аминокислот.
Гидролизат получают с помощью кислот или энзимов, которые попутно разрушают молекулярные цепи на короткие пептиды, состоящие из 2-3 аминокислот. Процесс называется гидролизом. Он и дал название этой разновидности протеина.
 Аминокислотный состав сывороточного протеина и казеина сильно разнится. Если в сыворотке много аминокислот ВСАА, то в казеине лидирует глютамин. И наконец главная разница состоит в том, что сыворотка исключительно быстро усваивается, я вот на переваривание казеина уходит много часов.
Ученые решили выяснить, как оба вида протеина влияют на аппетит. Простая логика подсказывает, что «долгоиграющий» казеин должен его снижать, тогда как сыворотка, пролетающая через желудок за считанные минуты, уж точно сытым не сделает.
 Меньше кортизола!Тестостерон растит мышцы, а кортизол разрушает. Это и называется гормональным равновесием. Так природа защищает нас от чрезмерных габаритов и, как следствие, повышенной потребности в питании. Ей нет никакого дела до нынешнего продуктового изобилия. Казалось бы, сопротивляться такому порядку вещей нельзя, ведь он намертво впечатан в наши гены. Тем не менее, шанс на обходной маневр имеется. Внутри мышечной клетки тестостерон и кортизол борются за одни и те же гормональные рецепторы. Помогите тестостерону и оттесните кортизол от рецепторов с помощью проверенных пищевых добавок.
 Меньше эстрогена!
Эстроген - это женский половой гормон. Трудно поверить, но он есть у всех мужчин, включая Джея Катлера. Откуда берется эстроген, о котором известно, что он снижает мышечную массу, растит жир и накапливает воду? Оказывается, энзим ароматаза превращает в эстроген наш мужской тестостерон. Так природа страхуется от избытка гормона-андрогена, обладающего потенциальной опухолевой активностью. Если помешать ароматазе, больше тестостерона достанется нашим мышцам. Такое возможно с помощью новейших пищевых добавок.
Больше свободного тестостерона!
Не всякий тестостерон годится мышцам. Большую часть молекул главного гормона-анаболика заключают в свои липкие объятья белки крови. Они цепко держат тестостерон и не дают ему перемахнуть через барьер клеточной мембраны. Мышцам нужны только те молекулы, которые сумели увернуться от навязчивых партнеров, и остались свободными. Спасти положение способны добавки, которые парализуют клейкие белки крови.
 Подстегни рост силы и мышечной массы за счет безопасной стимуляции секреции главного анаболического гормона!
Вердикт науки не подлежит спору: мышцы растит тестостерон. Чем больше этого гормона у вас в крови, тем больше ваша мышечная масса. Этот верный исходный посыл побуждает кое-кого из любителей сыграть в «русскую рулетку» со стероидами, заранее зная, что в этом случае вопрос будет поставлен так: мышцы или здоровье? Выбрав мышцы, «экстремал» всегда проигрывает. Кстати, еще и потому, что к праведной цели нельзя придти неправедным путем. Мы направим вас верной дорогой. Примените безопасные технологии повышения натуральной секреции тестостерона, и вы не только получите огромные мышцы, но и гарантированно укрепите свое сексуальное здоровье и жизненные силы!
 Вечерний тренинг требует очень высокой мотивации. Не так-то просто тренироваться на износ в конце рабочего дня. Впрочем, по мнению ученых, вечерняя усталость является больше результатом нездоровых условий на работе: нерегулярного питания и спертого воздуха, перенасыщенного положительными ионами от работающей электроники. Свою лепту вносит и многочасовое сидячее положение тела. Оно ухудшает циркуляцию крови, а вместе с ним и питание мозга.
 Тренинг в дневное время является самым комфортным. Вы уже вошли в рабочий ритм, хорошо позавтракали и еще не успели психологически утомиться от дневных забот. В отличие от тех, кто ходит в фитнес-клуб по вечерам, после тренировки вы сможете плотно поесть по меньшей мере дважды. Все это положительно сказывается на интенсивности тренинга и его отдаче. Однако позволить себе «роскошь» дневных тренировок многие из нас могут только в период отпуска.
 В наш крайне напряженный век приходится с большим трудом выкраивать время для силовых тренировок. Кто-то ходит качаться утром, кто-то срывается на тренировку во время обеденного перерыва, ну а большинство из нас стекается в фитнес-клубы по вечерам, невзирая на неизбежную усталость в конце рабочего дня. Общеизвестно, что успех силового тренинга наполовину зависит от правильного питания и приема пищевых добавок. Что же касается планирования дневного рациона, то его стержнем является время тренировки.
|
