Гейнер — специальная углеводно-белковая смесь для набора мышечной массы. В среднем на 50-80% состоит из углеводов с разной скоростью усвоения для постепенного и пролонгированного обеспечения мышц энергией.

Каждый гейнер из представленных на рынке спортивного питания также содержит и протеин (от 20 до 50%). Наш организм строит мышцы из протеина, поэтому его важность в рационе каждого атлета сложно переоценить. Тем более многочисленные научные исследования подтверждают тот факт, что для нормального усвоения протеина нужны углеводы.

Качественный гейнер для набора мышечной массы (купить такой можно в нашем магазине наложенным платежом без предоплаты) помимо углеводов и протеина содержит минералы, витамины, полезные жиры, а также пищеварительные энзимы для улучшения усвоения.

Многие производители для улучшения эффективности добавляют дополнительные ингредиенты (креатин, глютамин и т.д.)

Жиры в составе гейнера почти отсутствуют что очень важно для набора качественной мышечной массы.

Стоит ли мне купить гейнер?

Многие посетители тренажерного зала стремящиеся набрать вес со временем осознают необходимость использования спортивного питания. Поскольку основной причиной отсутствия прогресса в деле набора мышечной массы является недостаточная калорийность рациона и нехватка основных нутриентов (белки, углеводы). В такой ситуации прием гейнера для набора мышечно массы это правильное и обоснованное решение. Принимая гейнер вы сможете поднять общую калорийность рациона в основном за счет углеводов, без лишних вредных жиров.

Как выбрать?

На что необходимо обратить внимание при выборе гейнера:

1. Количество протеина в составе.

   Качественный гейнер должен содержать от 20% белка и выше. Если содержание белка меньше, есть риск набрать вместе с мышцами излишнее количество подкожного жира. Если вы склонны к полноте то чем больше гейнер содержит белка тем лучше для вас.

2. Содержание сахара. Количество сахара напрямую указывает на качество. В хороших гейнерах для набора мышечной массы сахар отсутствует вовсе. Но есть гейнеры в которых содержание сахара доходит до 40%. То есть вы втридорого покупаете обычный сахар. Следовательно чем меньше в составе сахара, тем лучше.

3. Качество протеина. Хороший гейнер зачастую содержит сывороточный или многокомпонентный протеин. Если основу белковой матрицы составляет соевый протеин это не очень хорошо, так как он имеет неполноценный аминокислотный состав.

Как принимать?

Лучше всего принимать гейнер непосредственно после силовой тренировки. Сразу по завершению тренировки организм находится в состоянии повышенного анаболизма и ему крайне необходимы белки и углеводы для восстановления и роста мышечной ткани. Но это состояние, когда организм может усвоить повышенное количество углеводов и протеина (белково-углеводное окно) длиться до одного часа, поэтому не стоит сильно откладывать прием гейнера.

Также рекомендуется прием гейнера за час до тренировки. Гейнер обеспечит вас энергией и вы сможете тренироваться дольше и интенсивней.

Если у вас напряженный рабочий график и совершенно нет времени на частое питание можно взять с собой порцию гейнера и выпить его прямо на работе. Это быстро и удобно!

Вы уже решили что хотите купить гейнер для набора мышечной массы, но не знаете какой именно вам лучше всего подойдет. Мы поможем Вам определиться с выбором.