с 9ч до 18ч Вc - выходной

Как правильно принимать многокомпонентный (комплексный) протеин

Многокомпонентный (комплексный) протеин — это смесь протеинов с разной скоростью усвоения. Приняв порцию комплексного протеина вы резко повышаете концентрацию аминокислот в кровы за счет протеина с быстрой скоростью усвоения, но в тоже время обеспечиваете продолжительную подпитку мышц аминокислотами за счет медленного протеина.

Как правильно принимать многокомпонентный (комплексный) протеин для набора мышечной массы

Комплексный протеин отлично подходит для набора мышечной массы. Лучшее время для приема — за 1,5-2 часа до тренировки, перед сном, для обеспечения подпитки мышц аминокислотами на протяжении практически всего ночного сна. Также можно принимать комплексный протеин между приемами пищи. Если вы из-за высокой занятости не можете питаться каждые 3-4 часа, тогда можно взять порцию комплексного протеина и заменить им один или два приема пищи. Таким образом вы подавите катаболизм мышечной ткани и обеспечите мышцы строительным материалом. Сразу после тренировки лучше принять сывороточный протеин. О том как лучше всего принимать сывороточный протеин читайте по этой ссылке.

Как принимать многокомпонентный (комплексный) протеин для похудения

Схема приема примерно такая же как и при наборе мышечной массы. Принимайте протеин перед сном, между длительными перерывами без пищи. Поскольку для эффективного похудения необходимо уменьшить употребление углеводов и частично заменить их белками. То для этого как нельзя кстати подойдет комплексный протеин. Замените им 1-2 приема пищи.

Самые популярные комплексные протеины

  • Matrix 5.0 Syntrax — по нашему мнению лучший из представленных на рынке. Отличное сочетание цена/качество, великолепный вкус, высокое содержание протеина на порцию.
  • Syntha-6 BSN — качественный, вкусный протеин. Но слишком дорогой, если учитывать что в нем только 50% протеина - 22 гр. на порцию 44 гр. Так что покупая Syntha-6 вы больше переплачиваете за бренд, хоть и очень качественный.
  • Combat Powder MusclePharm — очень качественный многокомпонентный протеин с нормальным содержанием протеина на порцию. 

Похожие статьи

Как правильно принимать сывороточный протеин для набора мышечной массы

Как правильно принимать сывороточный протеин для набора мышечной массы

Сывороточный протеин — самая популярная спортивная добавка для набора сухой мышечной массы. Отличается от других видов протеина высокой скорость усвоения и повышенным содержанием BCAA. Аминокислотный ..

Как правильно принимать моногидрат креатина

Как правильно принимать моногидрат креатина

Моногидрат креатина — очень эффективная и популярная добавка в бодибилдинге и не только. В отличие от некоторых спортивных добавок, эффективность и безопасность креатина доказана многочисленными научн..

Как правильно принимать гейнер для набора мышечной массы

Как правильно принимать гейнер для набора мышечной массы

Гейнер — белково-углеводная смесь предназначенная для набора мышечной массы и ускорения восстановления после тренировок. Помимо белков и углеводов многие производители спортивного питания добавляют в ..

Как правильно принимать аминокислоты BCAA

Как правильно принимать аминокислоты BCAA

BCAA — комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот (лейцин, изолейцин, валин). Так как данные аминокислоты являются незаменимыми и не синтезируются организмом самостоятельно из других ами..

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо

Facebook