Блог
Как правильно принимать аминокислоты BCAA
BCAA — комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот (лейцин, изолейцин, валин). Так как данные аминокислоты являются незаменимыми и не синтезируются организмом самостоятельно из других аминокислот, мы можем получать их из пищи или специальных спортивных добавок. Мышечные волокна на 35% состоят из аминокислот BCAA. Именно поэтому они столь важны для роста сухой мышечной массы, восстановления, а также обладают сильным антикатаболическим действием. Самая продаваемая спортивная добавка п..
Як правильно приймати гейнер для набору м'язової маси
Гейнер - білково-вуглеводна суміш, призначена для набору м'язової маси і прискорення відновлення після тренувань. Крім білків і вуглеводів, багато виробників спортивного харчування додають у гейнер креатин, вітаміни, травні ензими тощо. У складі гейнера в невеликій кількості також присутні і жири. Основна причина відсутності прогресу в наборі м'язової маси - це погане харчування. Дефіцит калорій, білків і вуглеводів призводить до того, що всі зусилля в тренажерному залі йдуть нанівець. Гейнер..
 protein/protein-powder1-150x150.jpg "Як правильно приймати комплексний протеїн")
Як правильно приймати комплексний протеїн
Комплексний протеїн — це суміш протеїнів з різною швидкістю засвоєння. Прийнявши порцію багатокомпонентного протеїну, ви різко підвищуєте концентрацію амінокислот у крові завдяки білку, що швидко засвоюється, але водночас забезпечуєте тривале підживлення м'язів амінокислотами завдяки повільному протеїну. Як приймати для набору м'язової маси? Комплексний протеїн чудово підходить для набору м'язової маси. Найкращий час для прийому - за 1,5-2 години до тренування, перед сном для забезпече..
Как правильно принимать моногидрат креатина
Моногидрат креатина — очень эффективная и популярная добавка в бодибилдинге и не только. В отличие от некоторых спортивных добавок, эффективность и безопасность креатина доказана многочисленными научными исследованиями. Моногидрат креатина гарантированно увеличивает мышечную массу, силу и выносливость. Был открыт еще в далеком 1832 году, но производство первых спортивных добавок содержащих креатин началось только в 1993 году. Правильная дозировка Один из самих популярных вопросов касательн..
Як правильно приймати сироватковий протеїн для набору м'язової маси
Сироватковий протеїн - найпопулярніша спортивна добавка для набору сухої м'язової маси. Відрізняється від інших видів протеїну високою швидкістю засвоєння і підвищеним вмістом BCAA. Амінокислотний склад сироваткового протеїну максимально схожий з амінокислотним складом наших м'язів. Скільки пити сироваткового протеїну для набору м'язової маси? Мінімальна фізіологічна норма необхідна для росту м'язової маси - 2 грами протеїну на кілограм власної ваги. Можна приймати й більше. Нічого поганог..