Збільшення сили м'язів - це основне завдання в таких видах спорту, як пауерліфтинг, важка атлетика, стронгмен тощо. Розвитку сили приділяється увага не тільки у вищевказаних суто силових видах спорту, а й у спортивних дисциплінах, де силові показники не є головним критерієм (наприклад, бодібілдинг). На змаганнях з бодібілдингу оцінюють об'єм м'язів, пропорції, жорсткість, рельєф тощо. Нікого не цікавить скільки ти жмеш або присідаєш, важливо тільки як ти виглядаєш. Проте давно відомо, що для того, щоб м'язи стали більшими і жорсткішими, необхідно тренуватися з великими вагами. І сьогодні ми розберемо яке варто купити спортивне харчування для збільшення сили м'язів.

Першочергове спортивне харчування для збільшення сили м'язів

Креатин

Одна з найпопулярніших добавок індустрії спортивного харчування.

Виступає джерелом енергії для м'язових скорочень. В організмі людини міститься 100-140 грам креатину. У звичайних умовах, без фізичних навантажень, організм витрачає в середньому 2 грами креатину на добу. Таку кількість часто можна отримати з їжі. Головним джерелом креатину є м'ясо. Але під час інтенсивних тренувань витрата креатину істотно збільшується. Щоб компенсувати цю додаткову витрату, необхідно приймати спортивні добавки.

Креатин, що приймається у вигляді добавки, накопичується в м'язах, затримуючи воду. Саме за рахунок цієї затримки води м'язи стають сильнішими і більшими.

Нещодавні дослідження довели, що приймаючи креатин всього один тиждень, можна потиснути лежачи на 10 кг більше.

Передтренувальні комплекси

Відносно новий вид спортивного харчування, що поліпшує рівень концентрації, силу і витривалість. Збільшення сили досягається за рахунок стимуляції (розгону) нервової системи. Основна відмінність передтренувальних комплексів від кретину в тому, що ефект від креатину накопичувальний. Тобто, щоб відчути дію креатину, його необхідно приймати протягом певного часу (мінімум тиждень). А щоб відчути збільшення сили від передтренувального комплексу досить прийняти його один раз за годину до тренування.

Другорядне спортивне харчування для збільшення сили м'язів

Протеїн

Надмірне вживання протеїну не призведе до росту силових показників, але все-таки з нього складаються м'язові волокна, які травмуються під час тренінгу з великими вагами. Тому для відновлення м'язів необхідний протеїн. І якщо з їжею його надходить недостатньо, тоді про збільшення силових показників можна забути. М'язи просто не будуть нормально відновлюватися.

Гейнер

Така ж ситуація, як і з протеїном. Гейнер крім протеїну забезпечує організм вуглеводами і більш калорійний. За недостатньої калорійності раціону і нестачі вуглеводів на силові тренування, а також відновлення просто не вистачатиме енергії.

Купити спортивне харчування для збільшення сили м'язів дуже легко! Ви можете оформити замовлення на сайті або ж у телефонному режимі.